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春暖花开,以阳光心情为新学期添色彩!
2021-04-07 09:52 | 作者:潘洁 来源:动车工程一系 编辑:动车运用工程系 点击:171

 

春季伊始,我们迈入了新学期的征程,又迎来了更多的目标与挑战。新型冠状病毒引发的肺炎疫情仍未消退,这让同学们心态上多多少少出现了一些波动,持续的紧张焦虑情绪会影响到我们心理乃至身体的健康。面对疫情带来的焦虑和恐惧,“心理防疫”不可少。我们应该如何调整好自己的心态,保持自己的心理健康呢?

一、

保持自然的生活节奏和稳定的生活状态

1.要正确认识疾病,理性接纳事实,既不侥幸,也不恐慌,以官方和学院发布信息为准,不道听途说,不偏听偏信;

2.避免惰性,加强运动;

3.保持宿舍和教室环境干净整洁,保持亲人间联系与沟通,营造温馨和谐的学习氛围。

二、

塑造阳光心态

 

1.不信谣不传谣。不需要对压力本身有太多的焦虑,给自己增加心理负担;
  2.敬畏生命,在即将到来的寒假能够合理安排空闲的时光;认真照顾自己,妥善安排生活;

3.处理负性情绪,学会自我调理,减少因信息量过载带来的心理负担,不道听途说;

4.保持理性的认识;

5.参与自己感兴趣的活动,比如我们的机车运用与检修协会、制图与CAD设计协会、电子竞技协会、电工电子协会的系列活动,积极发了自己的潜能,又学到了很多实际操作技能。

三、

心理情绪及调节

 

1. 制订学习计划,先给自己定一个容易完成的小目标,利用登门栏效应,逐步完成计划;

2.选择较为安静、舒适、不被人打扰的地方学习,让学习充满仪式感;

3.利用碎片时间培养一门兴趣爱好(乐器、手工、唱歌、跳舞等);

4.调整好生物钟,每天都投入饱满日常的学习状态中;

5.读自己喜欢的课外读物,增加学习兴趣;

6.停止接触负面信息,坚持正向积极思考;

7.合理规划一天的日常生活;

四、

心理减压可以参照情绪宣泄“六一歌”

 

烦闷之时喊一喊;忧伤孤独抱一抱;伤心难过哭一哭;;心灰意冷跑一跑;亲朋好友说一说;转移注意笑一笑。

亲爱的同学们,让我们共同努力,用科学的防疫方式和健康的心态,筑牢这座我们共同架起的心灵之桥,打赢这场防疫攻坚战,以饱满的精神迎接美好的学期,共赴我们的“心灵之约”!

 

 

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